Concentre-se e aprenda mais

Juliana Cabral

Você costuma perder o foco enquanto estuda para provas? Tem mania de desviar a atenção quando precisa se concentrar em alguma matéria? Distrai-se facilmente enquanto lê um texto? Isso pode render-lhe grandes frustrações no futuro. A falta de concentração é um problema sério na hora de estudar. Ela prejudica o aproveitamento do tempo e diminui consideravelmente a capacidade de aprendizado.

A concentração é uma habilidade que pode ser adquirida por qualquer pessoa. Especialistas garantem que é possível controlar a atenção e, com isso, potencializar os estudos basta fazer bem o que se propõe realizar em determinado momento. O estudante Ronaldo Vasconcelos diz que obteve melhor rendimento nos simulados do cursinho quando não se cobrou resultado. “Estudei sem pensar em notas.”

Cada um, individualmente, pode perceber o que lhe tira a atenção na hora do estudo. Ansiedade, nervosismo e estresse são os fatores que mais acarretam esse tipo de problema. Descobrindo a falha, é necessário realizar exercícios básicos de relaxamento físico e mental. Alongamento, rotação de cabeça, flexibilização dos braços, pernas, mãos, dedos e respiração são exercícios que relaxam fisicamente e podem evitar ou reduzir a falta de concentração. Já o relaxamento mental pode ser feito através de dois exercícios: o vazio mental e a imagética. O primeiro propõe afastar mentalmente todas as preocupações, passando-as para segundo plano nesse momento. Após alguns minutos, gradualmente, a mente deve ficar completamente descontraída e em branco. Já a imagética, baseia-se na imaginação. Essa técnica sugere que o aluno imagine um lugar paradisíaco e construa em sua mente todos os componentes deste lugar.

Se a falta de concentração persistir após a realização das técnicas de relaxamento e respiração, é aconselhável a procura de um psicólogo para que sejam realizados todos exames específicos que detectam a hiperatividade e o déficit de atenção. Transtornos neurobiológicos têm como sintoma primordial a atividade motora excessiva que se caracteriza por sinais claros e repetitivos de desatenção, inquietude e impulsividade.